STRES: BİR KATİLİN PORTRESİ!

22 Mar 2015

Günümüzde hızlanan yaşam, artan gürültü kirliliği ve bitmek tükenmek bilmeyen işler, tüketim çarkları hepimizi stresin bir parçası kılıyor. Nasıl stres bizi ele geçirir? stresten nasıl korunabiliriz? gelin bu yazımızda beraber bakalım… stres

Stres: Psikolojik gerginlik ya da zorlanma halidir.

Stresör:  Çevremizde oluşan herhangi bir değişim ya da adaptasyon gerektirdiği için stres yaratan durumdur. Örneğin trafikte kırmızı lamba yandı, normalde bu bir stres yaratmaz. Peki ya önemli bir görüşmeye gidecekseniz ve geç kalmanıza sayılı dakikalar varsa?! İşte bu durumda yanan o kırmızı ışık stresör görevini üstlenmiş olup sizi çileden çıkarmaya yetecektir (üstelik Türkiye’de yaşıyorsanız).

hhblife-ways-to-relieve-stress

 

Peki hayatımızdaki genel stresörler neler?

  1. Sevilen birisinin Ölümü Aile yakını, anne, baba, eş, yakın arkadaş,Newborn_sleep
  2. Aldatılmak
  3. Taciz ya da tecavüze uğramak, şiddet görmek
  4. İftiraya uğramak
  5. Boşanmak
  6. Maddî zorluklar
  7. Yakınınızda olan birisinin psikolojik ya da fiziksel hastalanması
  8. Topluluk karşısında konuşmak, yeni insanlarla tanışmak
  9. Uykusuzluk
  10. Ailede geçimsizlik (eşler arası, çocuklar arası, ebeveyn ve çocuklar arasında, Kayınvalide, Kaynana vb.)
  11. İş arkadaşları ya da patronunuz ile anlaşamamak ya da İşsizlik
  12. Doğal afetler
  13. Sınavlar

Hep negatif stresörlerden bahsettik? Peki ya diğer stresörlere ne demeli?

Östress:  Hoşa giden etmenlerin, pozitif olayların oluşturduğu stres türüdür.

  1. İlk buluşmaya gitmek
  2. Evlenmek, nişanlanmak1557373_489393114503564_1505126045_o
  3. Mezun olmak
  4. Yeni bir işe başlamak
  5. Bayramlar
  6. Emekli olmak
  7. Daha önceden görülmeyen bir yere gitmek, yurtdışına geziye gitmek vb.

4 ADIMDA STRESTEN KURTULUN!

how-to-relieve-stress-in-daily-life-1

1.Stresin sebeplerini ve kaynaklarını bilinçli bir şekilde bulmak

2.Psikolojik destek, yardım ilişkileri kurmak

3.Rahatlama teknikleri ile rahatlamak (nefes egzersizleri, hayal etmek, canlandırmak)

4. Desensitizasyon ya da aşamalı maruz bırakma yöntemi ile stresin hayatımızdaki etkisi ile başa çıkmak(klinik süreç)

Klinik yardım gerektirebilecek bir sürecin temeli olan Stres asla küçümsenmemelidir!

 Kişisel Gelişim Hurafelerinden nemalanan Egoist Topluma bir son!

“POZİTİF PSİKOLOJİ” güzel insan modeline açılan pozitif yol…

Sevgi ile….

Uzm. Klinik  Psikolog Ayşe KAYA GÖKTEPE

Paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir